Gotowe jadłospisy

kup i korzystaj do woli

Jeśli pragniesz przygotowywać zdrowe posiłki, które pomogą Ci schudnąć lub po prostu sprawią, że poczujesz się lepiej, bez poświęcania dużej ilości czasu na szukanie inspiracji oraz odpowiednich przepisów i składników, gorąco zachęcam do zapoznania się z moimi gotowymi jadłospisami, które ułatwią Ci codzienne gotowanie.

Dietaredukcyjna

wegetariańska

Kaloryczność diety do wyboru: 1500, 1800 lub 2100 kcal.

Jadłospis zawiera 7 dni tygodnia całkowicie zbilansowanych pod względem makroelementów, a także witamin i minerałów. Ten wariant diety jest skierowany do osób zdrowych chcących zredukować swoją masę ciała lub osób zmagających się z otyłością. Dieta jest całkowicie wegetariańska, oparta na produktach pochodzenia roślinnego, produktach mlecznych, a także jajach.

Co otrzymasz?

  • Profesjonalny, zbilansowany jadłospis na 7 dni.
  • Pomocne zalecenia dietetyczne, które wspomogą pacjenta w samodzielnym kształtowaniu nawyków żywieniowych i korzystaniu z jadłospisu.
  • Listę zakupów.
  • Podsumowanie diety w formie tabeli – świetnie sprawdzi się do powieszenia na lodówce.
  • Indywidualną pomoc dietetyka w doborze odpowiedniej kaloryczności, a także możliwość uzyskania dobranych do pacjenta wskazówek żywieniowych.
  • Tabelkę do dokonywania samodzielnych pomiarów masy ciała i obwodów ciała wraz z instrukcją.
  • GRATIS: poradnik zakupowy, czyli „Jak samodzielnie robić zakupy spożywcze dbając o prawidłowe nawyki żywieniowe?”
  • GRATIS: lista źródeł białka, tłuszczu i węglowodanów – pomocne przy zamianie produktów znajdujących się w jadłospisie.

Przykładowe potrawy z jadłospisu

  • Risotto z pieczarkami
  • Rozgrzewająca zupa z soczewicą
  • Jajecznica ze szczypiorkiem
  • Sałatka brokułowa z jajkiem i sosem czosnkowym
  • Wege burger
  • Tortilla z serem i warzywami
  • Bruschetta – grzanki z pomidorami i bazylią
  • Makaron z pesto i mozzarellą
65 zł